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什么是骨盆的中立位?

来源:未知 编辑:仙度瑞拉 时间:2018-09-26

瑜伽练习中,我们经常会听到老师说到骨盆“中立位”,几乎每一个体式,都涉及到骨盆“中立位”的问题,因为只有骨盆在“中立位”的时候,才能进行有效的练习。所以,骨盆“中立位”的问题,在瑜伽练习中非常重要。

那么,到底什么是骨盆的中立位?

什么是骨盆的中立位?

骨盆的中立位,从学术的角度来解释就是:根据髂前上棘及耻骨的三点形成一个三角形平面,躯干站、坐、侧位姿态正确时与水平地面垂直,仰、俯位姿态时正确时与水平地面平行。以上的定义也可以作为判断和检测一个人骨盆是否中立位的方式。而用简单通俗的话来讲,骨盆的中立位就是骨盆在人体结构中处于正确的位置,没有前倾或后倾,也没有左右倾斜或旋转。

什么是骨盆的中立位?

知道了骨盆的中立位,但是有些伽人依然很疑惑,就是在练习的前屈的时候,骨盆会前倾,在练习后弯的时候,骨盆也会后倾,所以,这里的骨盆前倾和后倾,跟骨盆的“中立位”是什么关系呢?

其实瑜伽练习中,骨盆的前倾、后倾、旋转等动作,跟骨盆中立位的关系是一个先后关系,骨盆所进行的前倾、后倾、旋转等动作,都需要在骨盆中立位的前提下进行。而通常我们在瑜伽练习中,所犯的有关于骨盆的错误,也就是没有在骨盆中立位的前提下,进行了后倾、前倾或者是旋转等动作,从而导致腰痛、臀部痛等问题。

什么是骨盆的中立位?

将骨盆调整到中立位,再进行前倾、后倾、旋转等动作,这一原则看似非常简单,但是,却非常难以做到,很多伽人在瑜伽练习中,一直都非常容易犯这样的错误。一方面是因为对骨盆相关知识的不了解,一方面是对这个问题的严重性认识不足,在此再次建议各位伽人,瑜伽练习,一定要注意调整骨盆的中立位,骨盆是承接我们的脊柱和双腿的中间环节,如果脊柱不在中立位,脊柱和双腿的正位也会出现问题,在这样的前提下,进行的练习,不仅是无效的,反而对身体有伤害,这一点伽人们一定要重视。

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